что почитать?когда будет?

По материалам Википедии скандинавская ходьба (а также северная ходьба или нордическая ходьба, ещё реже финская ходьба) - ходьба с палками - вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. 

Появление ходьбы с палками можно отсчитывать с древности, когда пастухи и паломники использовали палки как подспорье в условиях сложного рельефа. В лечебно-оздоровительных учреждениях палки также давно используются в лечебной физкультуре

Ходьба с палками переросла в самостоятельный вид спорта в конце 1990-х, позднее практика такой ходьбы проникла в Германию и Австрию под названием «скандинавская ходьба» - англ. Nordic walking. В 2000 году только эти три страны входили в Международную Ассоциацию Скандинавской ходьбы (INWA) со штаб-квартирой в финском городе Вантаа. Сейчас в эту организацию входят более 20 стран, а инструкторы проводят тренировки в ещё 40 странах.

В России на государственном уровне скандинавская ходьба была признана в 2010 году с открытием Русской Национальной Ассоциации Скандинавской Ходьбы.

Для ходьбы с палками используются специальные палки, которые значительно короче классических лыжных. Использование палок неправильной длины может дать чрезмерную нагрузку на колени, щиколотку и спину. Движения рук, ног, бёдер и тела являются ритмичными и такими же, как в ходьбе. Противоположные (левая/правая) руки и ноги по очереди движутся вперёд и назад, как при ходьбе, но более интенсивно. Очень важно сразу найти правильный темп движения, чтобы почувствовать результаты тренировок.

Феномен скандинавской ходьбы заключается в том, она не имеет возрастных ограничений. Скандинавская ходьба отлично подходит для людей, которые ищут для себя программу физической нагрузки, которая была бы веселой и одновременно удобной. Возможно, это один из немногих видов физкультурного оздоровления, который не запрещает разговоры в процессе занятий

По словам тренера по скандинавской ходьбе Андрея Ховрина, скандинавская ходьба – это серьезный вид активности: задействовано до 93% мышц тела, сжигается почти на 50% больше калорий, чем при обычной ходьбе. Кроме того, скандинавская ходьба помогает исправить осанку, решить проблемы с шеей и плечами, ортопедией, улучшает чувство равновесия и координации. Еще одним бонусом этого вида деятельности является то, что на свежем воздухе им можно заниматься всей семьей.

Что почитать?

 Кибардин Г. Скандинавская ходьба лечит / Г. Кибардин. – М. : Изд-во «Э», 2017. – 128 ч. : ил. (Здоровье. Натуральный метод).

Как правильно выбрать палки? С чего начинать тренировки? Какие упражнения применять при наличии тех или иных заболеваний. На эти и сотни других вопросов расскажет эта книга. А подробные иллюстрации и упражнения помогут сделать ходьбу с палками любимым ежедневным занятием, приносящим пользу и улучшающем ваше самочувствие.

Книгу можно почитать в библиотеке им. Ф.Ф. Павленкова Филипповского сельского поселения.

Интернет – ресурсы

Польза скандинавской ходьбы: техника и правила занятий - https://beguza.ru/skandinavskaya-xodba/

Что такое скандинавская ходьба с палками - https://lfkplus.ru/lfk-i-sport/skandinavskaya-xodba-s-palkami.html

Всё о скандинавской ходьбе: что это такое, зачем она нужна, кому поможет -

https://nordicwalks.ru/o-hodbe/istoriya/

 

Статьи из журнала «Физкультура и спорт»:

Ермолаев И. Худейте на ходу // ФиС. - 2017. - № 4. – Доступ: http://fis1922.ru/arkhiv/2017-g/4/1127-ivan-ermolaev-khudejte-na-khodu.html

Максимов В. Нестандартная ходьба с палками // ФиС. – 2017. - № 8. – Доступ: http://fis1922.ru/arkhiv/2017-g/8/1172-vladimir-maksimov-nestandartnaya-khodba-s-palkami.html

Уткина И. Скандинавская ходьба: приятное знакомство // ФиС. – Доступ: http://fismag.ru/pub/utk-02-12.phpъ

Когда мероприятия?

Пермский край. Пермь. 30 марта 2019 года – «Фестиваль скандинавской ходьбы. Пермская прогулка». Регистрация уже открыта на сайте «Умный спорт»: https://беги.умный-спорт.рф.

Скандинавская ходьба шагает по Кунгурскому району:

2019 год - Фестиваль скандинавской ходьбы «Свобода движения!» прошел для жителей Калининского сельского поселения 28 января 2019 года. Деревня Красный Берег и село Бырма стали спортивной площадкой ВФСК ГТО. https://vk.com/public130590918?z=video-158336070_456239093%2F749d876bc0e3e44fdb%2Fpl_post_-158336070_237

Еще больше фотографий и видео: https://vk.com/club158336070

Posted by kunraylib Thursday, March 28, 2019 2:49:00 PM

  • RSS
  • Add To My MSN
  • Add To Windows Live
  • Add To My Yahoo
  • Add To Google

Archives